這幾天越來越熱，又不想一直開冷氣的話。
一定要記得喝水喝水喝水喝水喝水！！！
其實我以前常常忘記喝水不愛喝水，
雖然知道一天要喝體重*30
像我大概要喝1800cc以上
但常常就是忘記喝啊！🤷🏻♀️
直到前陣子有個朋友建議我，
「在固定時間喝水」這個辦法。
早上起床，先喝700cc (她建議是800但因為我常用的杯子是700所以就折衷）；
每一餐飯前也要喝300。
餐跟餐之間，再提醒自己喝一杯水。
這樣就差不多了！
喔，還有，剛吃飽的一小時不喝水喔！
目前這個方法對我來說蠻受用的。
加上我家用了五六年的VOCA飲水機；
我現在很容易就可以達標 👍
#多喝水
#防中暑
#voca瞬熱飲水機